沮喪難過時，也許可以提醒自己：「我仍是有價值的」、「我在__ __方面其實也有表現不錯的經驗」、「我還是值得被愛的。」
因為當有困難與痛苦出現時，我們常會專注在自己有多麼失敗的事件當中。我們常會忘記，自己其實也克服過許多難關、也被誇獎與成功過。而這讓我們更容易陷入負向的循環與更多焦慮痛苦當中。
所以在貶低自己的同時，也可以偷偷告訴自己，其實自己也有很多很棒的地方。
平衡內心的觀點，從不一樣的角度觀看自己，也許會好過一些！
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